La céphalée de tension

Symptômes:

Céphalées pressantes ou serrantes autour du crâne.
La douleur sourde et lancinante est généralement légère à modérée et se manifeste des deux côtés de la tête.
Les muscles de la tête, du cou ou des épaules peuvent également être raides et sensibles.
Durée: très variable, d'une demi-heure à une semaine
La céphalée ne s'aggrave pas avec l'effort physique et il n'y a pas de nausées ou de vomissements.

Cause: La cause des céphalées de tension n'est pas connue.

Un phénomène commun

La céphalée de tension est la forme la plus courante de céphalée primaire. Presque tout le monde en souffre à un moment ou à un autre. Ce type est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Les enfants sont également susceptibles d’en souffrir.

2 types de céphalées de tension

1. céphalée de tension épisodique

Il s'agit de la céphalée dite "normale", dans laquelle se produisent des crises (épisodes) qui peuvent durer de 30 minutes à plusieurs jours.

2. céphalée de tension chronique

Ces personnes passent plus de jours avec des céphalées que sans. Cela peut être très ennuyeux et interférer avec la vie quotidienne.

déclencheurs

De nombreuses causes et facteurs déclenchants peuvent jouer un rôle. Les facteurs importants sont :

Tensions émotionnelles telles que le stress et l'anxiété
Tension physique dans les muscles du cuir chevelu et du cou. Cela peut être dû à une mauvaise posture.
Fatigue

Options de traitement

Différents traitements sont possibles, ils sont énumérés ci-dessous.

Médicaments

Les traitements aigus consistent en des analgésiques tels que l'acide acétylsalicylique ("Aspirine"), l'ibuprofène ou le paracétamol. Cependant, une utilisation excessive d'analgésiques peut provoquer des céphalées par abus médicamenteux. Par conséquent, il ne faut pas prendre de médicaments pour les céphalées plus de deux jours par semaine en moyenne.

Traitement préventif ou prophylactique, souvent sous forme d'antidépresseur. Dans ce contexte, les antidépresseurs ont pour but de rendre les patients moins sensibles aux céphalées et donc soit d'empêcher le début des céphalées, soit de rendre les attaques de céphalées moins sévères.

Alternatives

Physiothérapie pour la tête et le cou, exercices réguliers, conseils psychologiques, thérapie de relaxation ou thérapies alternatives telles que l'acupuncture.

Attention à la surconsommation de médicaments!

La surconsommation de médicaments se produit lorsque vous utilisez trop souvent pendant une période prolongée des médicaments pour traiter vos céphalées. Si vous prenez des médicaments pour des céphalées plus de 2 jours par semaine, ces médicaments peuvent entraîner une céphalée par abus médicamenteux.

La surconsommation de médicaments peut entraîner une diminution de leur efficacité après un certain temps. Elle peut également provoquer des céphalées entre les crises et peut être un déclencheur de crises.

Ne prenez pas de médicaments pour les céphalées plus de 2 jours par semaine en moyenne pour éviter cette situation.

Conseils pour réduire les céphalées de tension

Les céphalées de tension ne sont peut-être pas entièrement remédiables, mais vous pouvez souvent prendre des mesures pour réduire les symptômes. Nous vous donnons ci-dessous quelques conseils que vous pouvez déjà essayer. Bien entendu, aucune méthode n'est efficace pour tout le monde, il est donc conseillé de se renseigner sur ce qui peut vous aider.

Conseil n°1: Faites une promenade à pied ou à vélo (si possible environ 30 minutes par jour)
Conseil n°2: Pratiquez du yoga pour se détendre
Conseil n°3: Buvez et mangez suffisamment et à intervalles réguliers
Conseil n°4: Veillez à avoir un bon rythme de sommeil (suffisamment de sommeil)
Conseil n°5: Si vous travaillez beaucoup avec votre ordinateur, veillez à ce qu'il y ait suffisamment de pauses au travail pour détendre les muscles de la nuque.
Conseil n°6: Ouvrez une fenêtre pour un approvisionnement suffisant en oxygène
Conseil n°7: Mettez une bouillotte ou une poche de glace sur votre front

Contactez votre médecin généraliste ou votre spécialiste

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